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蜂蜜早上喝好还是晚上喝好 蜂蜜什么时间喝好

时间:2020-02-07 00:00:00来源:www.dancl.cn 作者:admin

蜂蜜口味清甜,营养丰富,深受大众的喜爱。但是蜂蜜虽然好,饮用蜂蜜却有很大的学问,进食需谨慎。

蜂蜜是公认的优质食物,很多人都对蜂蜜抱着强烈的养生期待。但是要提醒各位朋友:蜂蜜虽然好,但是饮用蜂蜜有很大的学问,进食需谨慎。你知道蜂蜜应该吃多少,什么时间喝吗?

蜂蜜水不宜早也不宜晚

对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题,不同的人有不同的看法。有些人认为,早上第一杯水就应该喝蜂蜜水,可以润肠胃通大便;有些人认为,晚上应该睡前喝蜂蜜水,有助于美容养颜,并补充各种微量元素。那么,蜂蜜水到底什么时候喝最好呢?

喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨,人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已被代谢掉大部分,血液粘稠度较高,此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分,不再是纯水,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢,转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担,无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水,以冲淡血液粘稠度,同时温水也能够避免刺激心脑血管,是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用,比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,进而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。

睡前,补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以,睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。

喝蜂蜜水宜在下午3、4点

每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

蜂蜜虽好,却不可贪杯。蜂蜜每天最多能够摄入100ml,每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡和持久。

蜂蜜水不宜热水冲服

蜂蜜虽然营养丰富,但是所含营养物质也很脆弱。如用热水冲泡,会损失维生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的营养价值。所以,在饮用蜂蜜水时,应使用温开水( 60 度左右)食蜜为佳。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服,口感营养俱佳。

蜂蜜水什么时间喝好

蜂蜜水什么时间喝好?关于蜂蜜水饮用的最佳时间,有人说,“晨喝盐水,晚喝蜜”,认为晚上睡前喝蜂蜜水最好,而有人认为早晨喝蜂蜜水最养生,下面我们来分析下到底蜂蜜水什么时间喝好,喜欢喝蜂蜜水的朋友一起来看看:

早晨喝蜂蜜水的观点:

人经过一夜的睡眠之后,体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。

早上喝杯蜂蜜水,能让肠胃苏醒,有助于排除宿便。对于经常便秘的人,不妨选择早上喝蜂蜜水,特别是在干燥的秋天。

因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失时,才需要适量喝些淡盐水,以补充水分和电解质。

缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

晚上不宜喝蜂蜜水的观点:

睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。

晚上临睡前喝一点蜂蜜水,能缓解一天的紧张和疲劳。而对于没有便秘的人,不妨多选择晚上喝蜂蜜水,尤其是压力大河脑过度的人。晚上喝蜂蜜,还会有更好地美容和养颜功效。

有人担心蜂蜜较甜,晚上喝会发胖,其实蜂蜜里含有的糖主要是果糖,很少被身体转化成脂肪。

早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。当然,也有的人大便艰难,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,所以究竟什么时候喝蜂蜜水最佳,还是要分个人身体情况而定的。

 喝蜂蜜水的最佳时间

然而,蜂蜜水作为第一杯水是不科学的。可以有效地为身体细胞补充水分。而且,跟白开水相比而言,肾排的泄尿时间也会相对减缓了,体内排毒效果也会受到影响的。如果这个时候,身体内刚好没有清除废弃物,又要开始接受一种新物质。那么,新物质会和代谢废弃残渣混合一起,就会出现体内新旧杂合物质代谢吸收,我们根本无法获取蜂蜜带来的营养物质。而残渣再次代谢,也会影响身体健康。所以,早上第一杯水应该是白开水,待十分钟后再喝蜂蜜水,才能让蜂蜜营养价值发挥最大化。

此外,蜂蜜水内含多种维生素、矿物质以及生物酶等营养成分,可以养颜、润肠通便等。早上起来喝完白开水后,身体内相对已经比较洁净了,这时候再喝蜂蜜水更具有防治其他疾病的功效。如果不想影响食欲的话,可以把蜂蜜和面包等食物一起食用的。也可以加入酸奶、果蔬汁等饮用,饮用时间没有特殊限制。

早上喝蜂蜜水还是晚上喝好?喝蜂蜜水时间宜晚不宜早只是一个通用说法,并不是所有人都适合的,而要根据个人情况来决定。有的朋友大便艰难,那可以早起喝蜂蜜水有助排便,对于便秘的人来说早起喝蜂蜜水比较好。

温馨提示:

蜂蜜水不需要天天喝,一般两三天一次即可。泡蜂蜜水的时候记得要用温开水,过高温的水会破坏蜂蜜中的营养。此外,糖尿病患者、糖耐量异常者(血糖含量不稳定,但还未发展成糖尿病的),中风患者不宜喝蜂蜜。

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